Поделюсь своим экспресс-методом затирания эмоционально заряженных ситуаций прошлого. По сути, это рефрейминг НЛП, который я адаптировал под себя. Для стирания негативной ситуации у меня уходит около 30-40 секунд, изредка больше одной минуты.

Пошагово весь процесс выглядит следующим образом:

• вспоминаю ситуацию, которая для меня наиболее сильная и яркая. Я первым делом вижу картинку, и именно с ней и работаю. Если ситуация нестатичная, я ловлю самый значимый для меня кадр и останавливаю его.
• изменяю яркость и цвет картинки. Как правило, этого обычно достаточно для стирания. Я или осветляю картинку, засвечивая ее до единого белого фона, или обесцвечиваю и превращаю все в равномерно серый, или полностью до черноты затемняю.
• в качестве проверки, смотрю на эмоции. Если картинка затерлась, вся ситуация попросту рассыпается как карточный домик, и эмоции, мысли и ощущения попросту пропадают. Если что-то осталось — значит, не полностью затер картинку, и нужно ее доработать.

Этих трех шагов мне обычно хватает, чтобы быстро убрать всплывающий негатив. Конечно, если проблема сложная, то одним стиранием дело не обходится. Но по своему опыту я вижу, что все эмоционально заряженные ситуации завязаны на несколько ключевых сюжетах, которые нужно попросту отследить и стереть.

А что вы используете для стирания прошлого?

(9 оценок, среднее: 4,78 из 5)